Nutrición
En las publicaciones de esta sección podrás adquirir muchos conocimientos acerca de los nutrientes que contienen los alimentos que consumimos día a día y poder así construir una dieta que se adapte a tus objetivos y necesidades nutricionales.
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Siete alimentos para bajar el colesterol
El colesterol es una sustancia que se encuentra en el organismo encargada de regular funciones como la formación de los ácidos biliares o algunos tipos de hormonas. Aunque es necesario, si su presencia en sangre está por encima de los niveles considerados normales, produce hipercolesterolemia, un factor de riesgo de determinadas enfermedades cardiacas.
Los expertos señalan que esta enfermedad se puede evitar si se lleva un estilo de vida saludable, que incluya deporte, y una alimentación equilibrada como la dieta mediterránea.
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Las Proteínas
Las proteínas son los nutrientes estructurales del organismo y están constituidas por unidades elementales llamadas aminoácidos, necesarias para el crecimiento y metabolismo humanos.
Durante siglos, las proteínas se consideraron el ingrediente más importante de la dieta y la fuente de la velocidad y la fuerza para el esfuerzo atlético. Aunque ahora sabemos que los hidratos de carbono son la principal fuente de energía para los humanos, las proteínas siguen siendo un importante nutriente de especial interés, sobre todo entre levantadores de pesas, culturistas y aquellos que realizan un entrenamiento de fuerza.
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Agua e Hidratación en el Deporte
El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi podríamos afirmar que “somos agua”.
Mientras que podemos aguantar sin comer durante semanas e incluso meses, no podemos privarnos de la necesidad de beber agua durante más de unos días.
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Los Carbohidratos
Los hidratos de carbono (HC), también denominados glúcidos, carbohidratos o, vulgarmente, azúcares, están considerados como la fuente de energía preferida por el organismo humano, tanto para las actividades físicas como mentales.
El concepto de energía en relación con el rendimiento, el bienestar y la salud se basa en una dieta de hidratos de carbono junto con un control de las grasas.
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Cómo evitar los atracones de medianoche
¿Alguna vez has sentido la necesidad de arrasar con todo? Esto sucede cuando padecemos situaciones de ansiedad o estrés. Comer en abundancia calma este tipo de trastornos pero no es nada bueno para la salud, ya que los alimentos que se acostumbran a consumir no suelen ser muy saludables. En este post te enseñaremos cuatro consejos para evitar los atracones de medianoche. ¡Sigue leyendo, no te lo puedes perder!
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